Блог
Беги как чемпион:совет 7 от олимпийского марафонца Хендрика Пфайффера
Чемпион Германии по марафону Хендрик Пфайффер, известный своим участием в Олимпийских играх в Токио (среди многих других достижений в беге), готовится к престижному Берлинскому марафону и Нью-Йоркскому марафону, где он будет выступать в Amazfit Cheetah Pro. В этой серии блогов Пфайффер поделился своими советами для бегунов, желающих начать преодолевать пределы. Мы надеемся, что вам понравились его невероятные идеи! Мы хотим поблагодарить Хендрика Пфайффера за то, что он поделился своим опытом, и еще раз передать ему слово за этот последний совет.
Хендрик Пфайффер
-
Сделайте соревнование запоминающимся.
На протяжении своей карьеры я становился все более успешным в демонстрации результатов на соревнованиях, которые на тренировках казались почти недостижимыми. Я связываю это прежде всего с психологической уловкой: я не воспринимаю соревнование как особое событие с момента выстрела стартового пистолета. Все дело в создании позитивного напряжения за несколько часов и дней до этого.
На большие соревнования, такие как марафон, это начинается с моего приезда, который я намеренно делаю пораньше, чтобы провести на месте проведения хотя бы один полный день перед днем забега. Я использую этот день для короткого осмотра трассы, особенно для того, чтобы сориентироваться в стартовой зоне, и не тороплюсь с подготовкой гоночной одежды и снаряжения на следующий день. Важно свести к минимуму любые потенциальные стрессовые факторы на следующий день и начать мероприятие с необходимым спокойствием. Кроме того, благодаря этим занятиям я морально готовлюсь к важной гонке и слежу за тем, чтобы мои мысли не зацикливались на университете или работе. Может оказаться полезным, особенно для менее опытных бегунов, подготовить небольшой контрольный список на день перед забегом. Заряжены ли мои часы? Подготовлен ли у меня гоночный номер и гоночная одежда? Знаю ли я, когда мне нужно быть там завтра? По возможности такие вопросы следует уточнять за день до гонки. С умными часами Amazfit Cheetah Pro вы можете создавать списки дел и планировать напоминания о событиях.rs.
За несколько дней до гонки я разрабатываю тактику, которая включает, например, определенные промежутки времени, которые я использую в качестве ориентира для гонки. Я всегда чувствую позитив, вспоминая все тренировки, которые я провел за последние несколько недель. Размышления о уже пройденной тренировке помогают мне уверенно выйти на гонку и позитивно подойти к целям, которые внезапно могут показаться особенно пугающими за несколько часов до гонки.
Небольшой психологический трюк, который уже сослужил мне хорошую службу: носить кроссовки исключительно на соревнованиях, за исключением первой обкатки после покупки. Ощущение, что я ношу эти туфли только тогда, когда происходит что-то чертовски быстрое и важное, помогает мне найти правильный фокус и выжать из себя еще больше.