Мы находимся на полпути к ноябрю, и с приближением праздников кажется, что наши графики дико заняты. Планируя семейные встречи и ища идеальные подарки в дополнение к своему обычному графику, тренировки не всегда на первом месте. Но не бойтесь! У нас есть советы, как вписать тренировку в ваш плотный календарь.

Если вы не привыкли заниматься спортом в рабочие дни, вашим главным приоритетом должно быть найти способ сделать это! Качество и продолжительность ваших тренировок второстепенны; Просто начните двигаться. Формирование новых привычек, таких как тренировки, может занять больше времени, чем вы думаете, поэтому важно сосредоточиться на самой привычке, а не на результатах.

Возможно, вы слышали, что для формирования новой привычки требуется 21 день, но некоторые исследования показывают, что среднее время формирования новой привычки может быть ближе к двум месяцам. Не существует волшебного количества дней для формирования привычки, потому что все люди разные. Важно понимать это, чтобы не чувствовать себя обескураженным и не сдаваться, когда вы не вскакиваете с постели на автопилоте, чтобы тренироваться по утрам.

Если вы живете достаточно близко к своему офису, попробуйте ездить на работу на велосипеде. Это требует немного дополнительного планирования и организации, но если вы можете взять на себя обязательства, езда на велосипеде на работу имеет много преимуществ. Вы не только получите отличную тренировку, но и сэкономите деньги на бензине, а также это экологически чисто!

Начните медленно и попробуйте ездить на велосипеде на работу один или два дня в неделю. Вы можете увеличивать частоту по мере того, как ваше тело приспосабливается и сохраняет автомобиль на эти дождливые дни. Вы также можете попробовать пробный запуск на выходных, чтобы получить представление о том, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда и сколько это тренировки. В зависимости от расстояния и погоды вы можете взять с собой рабочую одежду и переодеться, как только доберетесь до места работы.

Несколько других способов потренироваться во время поездки на работу — выйти из автобуса или поезда на несколько остановок раньше или припарковать машину подальше, чтобы продлить прогулку. Это отличные способы сделать дополнительные шаги в течение дня.

Важно, чтобы ваша фитнес-программа включала активность в течение рабочего дня. Исследования показывают, что восемь часов сидения каждый день вредны для здоровья, даже если вы занимаетесь спортом. Использование лестницы может быть простым способом быстрой тренировки, даже если это означает выход из лифта на несколько этажей раньше, чем обычно, или использование ванной комнаты в дальнем конце здания. Вы также можете попробовать постепенно увеличивать скорость и количество ступенек, которые вы поднимаете за одну минуту. Сделайте два шага одновременно (если вы можете сделать это безопасно), и вы еще больше нацелитесь на ягодицы.

Если вставать и идти - ваша самая большая проблема, установите будильник на телефоне или календаре, чтобы напоминать вам каждый час вставать и ходить. А еще лучше используйте напоминание об оповещении о бездействии умных часов Amazfit! Если в течение первых 50 минут часа, пока вы носите часы, не обнаруживается никаких действий в течение более одной минуты, часы будут вибрировать, напоминая вам о необходимости выполнить какое-либо упражнение.

Все умные часы Amazfit оснащены, среди прочего, функцией оповещения о бездействии! Например, часы Amazfit могут одновременно измерять три показателя здоровья (частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, уровень стресса) одним нажатием, чтобы получить результаты всего за 45 секунд. Эта функция становится важной, поскольку вы делаете упражнения большей частью своей повседневной жизни, чтобы вы могли следить за своим здоровьем и вывести себя на новый уровень.