Более 42 миллионов пользователей Amazfit по всему миру каждый день преследуют свои цели в фитнесе, а миссия Zepp Health по укреплению здоровья с помощью передовых технологий всегда в движении. Подсчет шагов, отслеживание качества сна, измерение частоты сердечных сокращений и содержания кислорода в крови: умные часы и носимые устройства Amazfit созданы, чтобы идти в ногу с вами и вашими конкретными потребностями.

А теперь представьте: что, если бы ваши часы Amazfit были еще больше персонализированы для вас и ваших целей в области здоровья? Попробуйте Zepp Coach, наше новое программное обеспечение на основе искусственного интеллекта, которое действует как ваш цифровой фитнес-тренер и может создавать и изменять персонализированные программы тренировок. Zepp Coach оставляет вопрос «Что мне делать сегодня?» на скамейке запасных, пока вы работаете над достижением своих целей.als.

‍

Команда тегов Amazfit + Zepp Coachm

Нет необходимости выполнять какие-либо фитнес-тесты или оценки, прежде чем вы начнете использовать Zepp Coach. Просто введите несколько деталей, таких как определенные физические характеристики, уровень опыта упражнений и еженедельная частота тренировок, и будет разработан план тренировок, адаптированный для вас..

Как только вы приступите к выполнению плана, Zepp Coach будет работать в тандеме с вашим устройством Amazfit , чтобы узнать, как ваше тело реагирует на упражнения. Когда вы тренируетесь, Zepp Coach собирает и анализирует ценные физиологические данные во время и между тренировками, такие как уровень усталости, уровень физической подготовки и статус тренировки. Используя эти данные, он может автоматически корректировать запланированную продолжительность, частоту и интенсивность тренировок и даже может порекомендовать день отдыха, чтобы максимизировать эффективность и свести к минимуму риск перетренированности или травмы.y.

Сочетая новейшие исследования в области спортивной медицины с многолетним с трудом заработанным опытом реальных тренеров, Zepp Coach мастерски сочетает науку и искусство коучинга и передает результат прямо на ваше запястье..

Вот лишь несколько примеров того, как Zepp Coach помогает вам не сбиться с пути::

- Автоматическая корректировка тренировки, когда Zepp Coach определяет, что вы находитесь в состоянии перетренированности..

- Количественная оценка вашего тренировочного стресса и соответствующая перекалибровка.

- Увеличение нагрузки после пропущенной тренировки и уменьшение после интенсивных тренировок.

Подобно личному тренеру, Zepp Coach оптимизирует ваши будущие тренировки, продолжая изучать ваши базовые показатели и предпочтения, сохраняя ваше здоровье, мотивацию и постоянно улучшая вашу физическую форму..

‍

Упражнения Стресс, управляемый

Спортивная наука последовательно показывает, что для улучшения физической формы человек должен соответствующим образом нагружать свое тело, а затем получать необходимый отдых, чтобы адаптироваться к новому стрессу. Цикл стресс/отдых происходит как изо дня в день, так и из недели в неделю.

Существует два способа количественной оценки стресса: внешний и внутренний. Внешний стресс измеряется тем, сколько времени вы потратили на тренировку, скоростью или рабочей нагрузкой тренировочной сессии и тем, как часто вы тренируетесь. Проблема со временем/нагрузкой/частотой заключается в большой разнице между элитным спортсменом и человеком, который хочет пробежать свои первые 5 км.

Вкратце: стрессовая тренировка для одного человека является восстановительной сессией для другого.

Вместо внешних показателей стресса Zepp Coach использует внутренние показатели, которые более сопоставимы между людьми с разным уровнем физической подготовки. Например, если опытный бегун и бегун-новичок оба бегут в течение 10 минут со скоростью, при которой каждый из них достигает максимальной частоты сердечных сокращений, то относительный стресс для каждого будет одинаковым, даже если их скорости различаются..

Вот почему Zepp Coach в сочетании с носимыми устройствами Amazfit использует метрику тренировочного импульса (или показатель TRIMP) для количественной оценки вашей физической нагрузки..

Оценка TRIMP использует непрерывный мониторинг частоты сердечных сокращений и продолжительности тренировки для получения единого числа, представляющего тренировочный стресс для данной тренировки. Минуты повышенной частоты сердечных сокращений способствуют более высокому показателю TRIMP по сравнению с минутами, когда частота сердечных сокращений ниже. Например, более короткая тренировка, во время которой ваш сердечный ритм близок к максимальной производительности, будет давать такой же показатель TRIMP, как и более длительная тренировка, во время которой ваш сердечный ритм находится в более низкой зоне.

Используя TRIMP, Zepp Coach и Amazfit узнают о вашем личном тренировочном стрессе и соответствующим образом настраивают вашу цифровую экосистему здоровья и фитнеса.  

‍

Стратегия баланса стресса Zepp Coachy

При первой настройке Zepp Coach с помощью носимых устройств Amazfit через приложение Zepp вы выполните несколько простых шагов::

-Выберите количество дней и количество времени, которое вы можете посвятить тренировкам каждую неделю.

- Zepp Coach использует эту информацию, чтобы решить, как распределять тренировочный стресс день за днем ​​и неделю за неделей..

-Чтобы избежать травм, Zepp Coach будет варьировать ваш тренировочный стресс, и если ваши тренировки отклоняются от плана, Zepp Coach соответствующим образом скорректирует.y.

Кроме того, отслеживая накопленный показатель TRIMP с течением времени, Zepp Coach оценит вашу физическую форму и усталость. Уровень физической подготовки рассчитывается на основе вашей тренировочной нагрузки за последние 42 дня (CTL). Усталость — это средняя тренировочная нагрузка за последние 7 дней (ATL). Баланс стресса — это разница между усталостью и физической подготовкой (баланс стресса = CTL — ATL)..

В дополнение к вашим CTL и ATL, Zepp Coach гарантирует, что ваши еженедельные изменения тренировок будут способствовать соответствующему уровню стресса и отдыха. Например: если вы увеличите тренировочную нагрузку более чем на 50 % по сравнению с предыдущей неделей, это может увеличить риск получения травмы, и Zepp Coach автоматически снизит тренировочную нагрузку на следующей неделе. И наоборот, если вам не удается выполнить 50 % предписанной тренировки, Zepp Coach начинает режим детренированности и требует постепенного увеличения тренировочной нагрузки в последующие недели для улучшения физической формы и снижения риска травм.sk.

Как и начисление процентов, обучение требует времени и последовательности, чтобы закрепиться. Цель Zepp Coach — сохранить ваше здоровье, а также гарантировать, что вы будете на пути к постоянным улучшениям..

‍

Получите максимум от Zepp Coach™

Соблюдая несколько простых рекомендаций, Zepp Coach и ваши часы Amazfit обеспечат последовательные, конкретные улучшения и ощутимый прогресс в достижении ваших целей в фитнесе..

Постоянно используйте Zepp Coach. Чем больше вы используете Zepp Coach и чем более последовательно вы его используете, это в значительной степени поможет определить, как выглядит ваша типичная тренировочная неделя, ваш текущий уровень физической подготовки и где можно внести небольшие корректировки в тренировку.s.

Обеспечьте точные целевые значения частоты сердечных сокращений. Максимальная частота сердечных сокращений, важный показатель, может варьироваться в пределах 20 ударов от человека к человеку; Определив и проверив ваши, Zepp Coach может дать рекомендации, которые не будут ни слишком простыми, ни слишком сложными и более подходящими для вашей собственной физиологии..

Подумайте о нагрудном ремне. Если вы хотите быть более уверенным в своих показаниях, рассмотрите возможность использования нагрудного ремня для мониторинга сердечного ритма во время физической активности.

‍

Заключение

Задача тренера для каждого спортсмена — улучшить свою физическую форму, оставаясь при этом здоровым. Этим принципом Zepp Coach руководствуется при контроле вашего тренировочного стресса, отдыха и необходимых корректировок изо дня в день и каждую неделю. Готовитесь ли вы к гонке или просто хотите быть в форме для жизни, Zepp Coach и Amazfit готовы вовлечь вас в игру.e.